L’estate sta arrivando e con lei il mare, i costumi, la forma. Sì, non possiamo negarlo: per noi donne essere in forma per sfoggiare un bel bikini è un obiettivo (quasi) prioritario.
Ecco, proprio per celebrare l’arrivo della bella stagione, il nostro personal trainer Gianluca Delli Rocioli ci dà 5 consigli su come perdere peso. Donne, pronte a prendere appunti?
- Perdere peso è una questione matematica, dobbiamo introdurre meno calorie di quelle che bruciamo oppure dobbiamo bruciare più calorie di quelle che mangiamo;
- Molte volte non è importante mangiare di meno ma mangiare meglio. Infatti le calorie che introduciamo non sono tutte uguali e non hanno le stesse funzioni;
- Molto importante per perdere peso è saper utilizzare bene la respirazione le cellule grasse adipociti non variano in numero, cioè in quantità, bensì in volume;
- Il momento migliore per allenarsi al fine di perdere peso è al mattino presto o nel primo pomeriggio. Questo perchè si aiutano i ritmi circadiani cioè il nostro orologio biologico;
- Bisogna fare esercizi ad alta sinergia, muovere di più le articolazioni e più muscoli contemporaneamente: così facendo si eseguono movimenti complessi che chiedono impegno e più energia.
