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L’estate si avvicina: 5 consigli per mettersi in forma

L’estate sta arrivando e con lei il mare, i costumi, la forma. Sì, non possiamo negarlo: per noi donne essere in forma per sfoggiare un bel bikini è un obiettivo (quasi) prioritario.

Ecco, proprio per celebrare l’arrivo della bella stagione, il nostro personal trainer Gianluca Delli Rocioli ci dà 5 consigli su come perdere peso. Donne, pronte a prendere appunti?

  1. Perdere peso è una questione matematica, dobbiamo introdurre meno calorie di quelle che bruciamo oppure dobbiamo bruciare più calorie di quelle che mangiamo;
  2. Molte volte non è importante mangiare di meno ma mangiare meglio. Infatti le calorie che introduciamo non sono tutte uguali e non hanno le stesse funzioni;
  3. Molto importante per perdere peso è saper utilizzare bene la respirazione le cellule grasse adipociti non variano in numero, cioè in quantità, bensì in volume;
  4. Il momento migliore per allenarsi al fine di perdere peso è al mattino presto o nel primo pomeriggio. Questo perchè si aiutano i ritmi circadiani cioè il nostro orologio biologico;
  5. Bisogna fare esercizi ad alta sinergia, muovere di più le articolazioni e più muscoli contemporaneamente: così facendo si eseguono movimenti complessi che chiedono impegno e più energia.

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